每日有蔬果 疾病远离我

随着人们生活水平的提高，人们好多都忽视了血管瘤这类疾病!，都不了解血管瘤是1种甚么样的疾病，直到最近几年来人们生活水平的提高，血管瘤的病发率也随之提高，人们对健康的认识从单纯的生命健康过渡到了身心健康和生活质量的寻求，血管瘤才被人们所重视。许多人都想了解通过饮食调理来预防血管瘤，那末我们来给大家讲讲平常生活中吃甚么蔬菜水果好呢？下面来说讲这方面的知识，希望对大家有所帮助。

蔬菜水果是健康膳食中相当重要的部份。中国营养学会提倡应当多吃蔬菜和水果，每日有蔬果 疾病远离我，并推荐我国成年人应当每天吃蔬菜300—500克，水果200—400克。近日，台湾更喊出响亮的口号“逐日5蔬果，疾病不找我”。

台湾行政院卫生医学研究所所长介绍，“逐日5蔬果”并不是要求逐日1定要吃5种不同种类的蔬果，而是每天1定要吃最少5次的蔬果类食品。蔬菜营养丰富，含有大量的维生素，比如维生素C、维生素A等，及大量矿物资如钙、钾、镁等，同时还含有丰富的膳食纤维。膳食纤维进入肠道内，可结合排出过量的胆固醇，增进排便，减轻肠内致癌原的毒害，有助于防癌。并且，蔬果中脂肪含量很低，每日有蔬果 疾病远离我，可以帮助身体吸收过量的脂肪和热量。

最近，关于蔬果保健价值的研究又有新突破。科学家在许多蔬果中发现了PPAR活性分子。包括糖尿病、肥胖、高血压等代谢症候群，免疫发炎疾病如类风湿性关节炎，皮肤及伤口愈合，和最近发现的多种癌症的治疗中，PPAR分子都扮演了非常重要的角色。多吃蔬菜水果，能让人体吸收更多的PPAR份子，活化身体的性能。

中医专家建议，应每天喝1杯纯果汁代替咖啡或汽水。逐日1次以新鲜水果作零嘴，至于1般女士喜欢的干李子、干梅、葡萄干、坚果类也是糖果的取代品，再加逐日1次新鲜蔬果色拉。不过要注意饮用果汁须为新鲜纯果汁，不宜有添加物及加糖。生蔬菜色拉优于熟食的蔬菜，更要避免烹煮过熟，但生食蔬果前须以大量清水冲洗，注意蔬菜残余的农药。

大家通过以上的了解，想必大家现在对血管瘤患者怎样调理好蔬菜水果饮食有了深入的认识了，希望大家能够有效的初期的预防血管瘤。